Как составить собственную программу тренировок
К этому моменту Вы уже должны определиться, в каком направлении двигаться, чтобы начать составлять собственную программу тренировок. Большинство людей мысленно создают образ, как они будут выглядеть. Возможно, Вашей целью является лишь поддержание здорового образа жизни, поэтому Вам нет смысла беспокоиться о своем телосложении....

Читать дальше »

Классическая программа тренировок для набора мышечной массы
Наступила зима, а это значит, что до следующего пляжного сезона как минимум полгода. Это говорит о том, что у вас, мужчины, есть свободное время, чтобы как следует заняться своим телом: накачать мышцы, избавиться от лишнего жира. А зимние вечера подходят в этом смысле лучше всего. Вместо того чтобы смотреть фильмы и отдыхать в компании...

Читать дальше »

Силовые упражнения для пресса
Лежа спиной на полу, руки расположены за головой, ноги подняты вверх и немного согнуты в коленях. Делаем вдох и сворачиваем туловище, одновременно двигая колени навстречу к голове. По окончании движения, делаем выдох.Лежа спиной на полу, ноги согнуты, стопы зафиксированы. Руки расположены за головой. Делаем вдох и поднимаем туловище,...

Читать дальше »

Программа тренировок для набора веса
Пн.Жим лежа -пирамидаподтягивания (если не получается подтягиваться есть гравитрон, если нет, то тяга на блоке, главное не очень широкий или узкий хват).становая тяга 3х8жим гантелей на наклонной скамьетяга гантелей к животуср.Присед - пирамида (можешь чередовать раз в раме, раз в смитте)жим стоя (через раз жим гантелями)сгибания...

Читать дальше »

Начальная программа тренировок
Доброе утро всем форумчанам!Я можна сказать новичок! Вот хочу понять, что мне нужно для достижения поставленной мною цели.Исходные данные 177см роста и 92 кг весу! Много. Поэтому начальной целью является сгонка веса (жира так сказать)!Из моего представления о сгонке жира есть 2 понятия: 1) тренироваться в тренажерном зале нужно интенсивно...

Читать дальше »

Тренажерный зал и кардио-зона
Тренажерный зал в нашем клубе занимает приоритетное место, как по своей площади, так и по оснащению оборудованием. Это профессиональные современные тренажеры, произведенные в США, линейка premium class 2012 года. Гантельный ряд от 2 до 50 кг, удовлетворяющий требованиям, как новичков, так и профессионалов фитнеса. Оснащенный современной системой...

Читать дальше »

Программа для набора массы
Программа тренировок для набора мышечной массы для новичкаДля начала немного личных советов по тренингуГрудьВ начале тренировки я обычно делаю жим штанги лежа на горизонтальной скамье (5 подходов). Мне всегда помогает мой партнер по тренировкам, т.к последние повторения идут сложновато. Штангу можно заменить на гантели, если...

Читать дальше »

Подходит для всех уровней подготовки.
Главная Силовые тренировкиСиловые тренировкиInterval trening- силовая тренировка круговым методом по станциям в режиме нон-стоп, с использованием различного оборудования. Для всех уровней подготовки.ABS+Back- силовой урок для тренировки мышц, поддерживающих правильную осанку (мышц спины и брюшного пресса). Рекомендуется для всех уровней...

Читать дальше »