Как накачать пресс: программа тренировок
Начинающие бодибилдеры надрываются в спортзале, выполняя бесчисленные подъемы корпуса и скручивания, а вместо рельефного пресса получают лишь боль в мышцах и снижающуюся мотивацию. А некоторые и вовсе не переживает за мышцы пресса и практически не развивают их, выполнив только пару скручиваний в конце тренировки, ведь уверенны,...

Читать дальше »

Важность медицинского массажа и гимнастических упражнений для недоношенных детей
Первые двенадцать месяцев жизни новорожденного это именно тот период, когда закладывается иммунная база, а также база основ приспособительных механизмов, чтобы организм ребенка смог существовать в этом мире, и особо важен этот период для детей недоношенных. Детский организм в возрасте первых двенадцати месяцев способен к высочайшей...

Читать дальше »

Комплекс упражнений для детей от 2 недель до 3 месяцев
Новорожденным детям в обязательном порядке необходимо выполнять гимнастические упражнения. Это позволяет их здоровью и психике укрепляться. Благодаря гимнастике мама и малыш будут чаще контактировать, а кроха начнет познавать этот мир гораздо раньше. Поэтому так важно проявлять максимум заботы по отношению к ребенку с самых...

Читать дальше »

Тренировки для похудения выбираем аэробные упражнения
Аэробные упражнения - это не только надежный способ похудеть, но и прекрасная возможность укрепить сердечно-сосудистую систему, повысить работоспособность , обрести устойчивость к стрессам и улучшить эмоциональное состояние. Соблюдай пять простых правил тренировок для похудения - и ты быстро добьешься успеха! Правило № 1: Выбирай...

Читать дальше »

Комплекс дыхательной гимнастики Бутейко
Орган, благодаря которому человек может дышать неглубоко - диафрагма. Известный советский физиолог К.П.Бутейко сформулировал суть своего метода как уменьшение глубины дыхания расслаблением диафрагмы. Правильное дыхание, по мнению Бутейко, не должно быть ни видно, ни слышно, и осуществляться оно должно исключительно через нос....

Читать дальше »

Основные средства спортивной тренировки
К основным средствам спортивной тренировки относятся физические упражнения и реабилитационные мероприятия, которые способствуют повышению интенсивности восстановительных процессов в организме человека и спортсмена в частности. Общую информацию о том, какие бывают способы восстановления можно узнать практически везде, мы...

Читать дальше »

Как составить собственную программу тренировок
К этому моменту Вы уже должны определиться, в каком направлении двигаться, чтобы начать составлять собственную программу тренировок. Большинство людей мысленно создают образ, как они будут выглядеть. Возможно, Вашей целью является лишь поддержание здорового образа жизни, поэтому Вам нет смысла беспокоиться о своем телосложении....

Читать дальше »

Силовые упражнения для пресса
Лежа спиной на полу, руки расположены за головой, ноги подняты вверх и немного согнуты в коленях. Делаем вдох и сворачиваем туловище, одновременно двигая колени навстречу к голове. По окончании движения, делаем выдох.Лежа спиной на полу, ноги согнуты, стопы зафиксированы. Руки расположены за головой. Делаем вдох и поднимаем туловище,...

Читать дальше »